身心整合的音樂紓壓CD【中華人事專業講師-林萃芬專欄】
身心整合的音樂紓壓CD
很多人以為減壓需要花很多時間，其實，在有壓力的當下立刻調節，減壓的效果最好！想要保持身心健康，平常就要養成「調節壓力」 的習慣。根據自己的身心狀況，隨時隨地照顧與放鬆身體。 這裡介紹三種不同的呼吸練習法，包括腹式呼吸法、心律呼吸法、情緒冥想法，還有身體的放鬆技巧，不只可以釋放壓力，還能夠消化情緒，非常有益身心健康。 當你覺得頭昏腦脹，或是緊張不安時，找個舒服的地方，將專注力，放在呼吸上，讓全身肌肉慢慢的放鬆，真正的平靜，是讓肌肉、神經、大腦和心靈都放鬆、放空，讓身體感受徹底的輕鬆。 ★ 影音連結：https://youtu.be/wqU49j7MKKw
■ 情緒管理與壓力紓解 OPEN 腹式呼吸法 情緒冥想法 心律呼吸法 漸進式放鬆法 全身放鬆技巧
■ 睡眠紓壓與催眠冥想 全身放鬆技巧 好眠放鬆法 自我催眠冥想法
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