【上午】認識自我情緒與EQ管理
1、認識自己的情緒直覺
-EQ自我檢測量表 -你是左腦人還是右腦人
2、情緒管理-科學篇
-情緒與身心健康 -情緒與職涯表現
3、情緒管理-認知篇
-非理性思考與情緒:分組操作演練 -如何作快樂情緒的主人?
4、情緒管理-行動篇
-心律呼吸法:介紹與演練 -情緒彩虹:介紹與演練
【下午】職場壓力管理與紓解調適
1、壓力管理-認知篇
-壓力的迷思與事實 -壓力自我檢測DIY -你比壓力更SMART
2、壓力與身心疾病的關係-實用篇
-壓力身心疾患 -心理與精神醫療資源
3、壓力管理-行動篇
-原來是溝通風格惹的禍 -活動分組演練與分享討論
-肌肉漸進放鬆法:介紹與演練 -引導冥想法:介紹與演練
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