人力資源管理課程/人資證照/企業內訓/主管培訓/一例一休 中華人事主管協會

課程大綱

一、什麼時候需要減壓？

二、哪種人容易累積壓力？

三、常見的壓力源與壓力類型

四、如何找出壓力源？

五、調節壓力的良好習慣

--以音樂釋放壓力

--壓力緩衝盾

--自我調適與自得其樂

--處理情緒與調整想法

--自我肯定的表達與放鬆技巧

六、你有氣發不出來嗎？

七、衝突的情緒反應

八、生氣情緒的特寫

--生氣情緒的正向功能

--生氣情緒的負向功能

--如何管理生氣的情緒？

--呼吸練習法

九、測驗你的快樂指數

十、解讀夢境與情緒

十一、調整腦中的接收天線

--小改變帶來雪球效應

--寫寫心情日記

--幽默跳脫法

--營造大自然的環境

十二、多管齊下保持身心健康

■ 講師：林萃芬 老師

■ 資歷：國立台北教育大學心理與諮商在職專班研究所畢業，主修完形治療、TA人際溝通分析、焦點解決與心理諮商。曾任「台北張老師中心」諮商心理師、實踐大學兼任講師，接受「悲傷諮商理論與實務」、Michael White「敘事治療工作坊」、張老師「諮商輔導工作研討會」--「完形與自我統整工作坊」、「家族治療工作坊」等專業訓練。「今晚哪裡有問題」、「康熙來了」、「新聞挖挖挖」等各談話性節目專家、自由時報專欄作家，為金石堂十大暢銷女作家，著作二十餘本、飛碟 電台、警廣、中廣等廣播頻道節目主持人及各單元主講人。